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 たくさんの水を飲むことは体に良いですか？

人体のすべての細胞がその機能を適切に果たすために水を必要とすることが知られており、前述のように、個人の水の必要性は多くの要因によって異なりますが、これは人によって異なり、毎日飲まれる量を知るために体の体の必要性を知ることは重要です

National Academy of Sciences、Engineering、and Medicineは、男性の場合は1日あたり約15.5カップ、つまり3.7リットルの水分を飲むことを推奨し、女性の場合は1日あたり約11.5カップ、つまり2.7リットルの水分を飲むことを推奨しています。 1日あたり10カップの水分、授乳中の母親の場合は1日あたり13カップの水分です。これらの水分には、水、その他の飲み物、食品が含まれます。一部の食品は、1日あたりの水の消費量の約20％を提供します。

一方、大量の水を飲むと、脳機能の障害である水中毒と呼ばれる状態につながる可能性があり、血中の水分の割合が増えると、電解質の量が減少します。ナトリウムを含み、その減少により液体が細胞内に移動し、細胞が腫れますが、この状態はまれであり、まれであることに注意してください。

飲料水の一般的な利点

飲料水は、消化と唾液の形成の過程で重要な役割を果たす体内の水分レベルのバランスをとるのに役立ちます。さらに、水はウォーキングやランニングによって引き起こされる衝撃を吸収します。胎児を保護するために胎児を取り囲むために重要であり、体温を維持および調節するために水が必要であることも知られています。

十分な量の水分を摂取することで、腸の動きを改善し、便秘の発生を減らし、排尿、汗の分泌、排便の過程で体の老廃物や毒素を取り除きます。水は、軟骨の脱水のリスクを減らす役割もあります。関節、そして脊髄や他の敏感な体の組織も保護します。それは、ビタミンやミネラルなどの栄養素を食物から吸収し、それを体のすべての部分に移すのに役立ちます。水は筋肉にエネルギーを提供するのに役立ちます。体液と電解質のバランスが取れていない細胞は収縮し、筋肉が疲れてしまい、正常に機能しなくなります。

人間の水の必要性に影響を与える要因

前述のように、体の水分必要量は人によって異なります。以下は、個人の水分補給に影響を与えるいくつかの要因です。

• 運動：運動すると発汗が増加し、失われた水分を補給するために水を飲む必要が生じます。
• 環境条件：高温多湿の気候は人間の発汗を増加させ、水を飲む必要性を高めます。
• いくつかの健康上の問題：下痢、嘔吐、または発熱の場合に体が水分を失うので、失われた水分の量は十分な量の水を飲むことによって補う必要があります、そしてそれを必要とする他の健康状態があることに注意する価値があります膀胱感染症、尿路結石などの水の消費量の増加。
•  妊娠と授乳：妊娠中と授乳中の女性は、水分補給を維持し、脱水症状を軽減するために、より多くの水を必要とします。

水の概要

水は人の体重の60％を占め、すべての体の機能の実行に関与しています。実際、体は、発汗、排尿などの通常の重要な機能を実行するときに水を失います。脱水症状の場合、失われた量は水と体液を飲むことで補う必要がありますが、人間の水に対する必要性は、活動やその他の要因によって異なります。次の場合に水を飲むことが重要です。喉が渇いたり、運動したり、身体活動をしたり、暑い時期に感じたりします。目覚めたときの尿の色は、体液の状態を強く印象付けます。レモンのように黄色の場合は体調が良く脱水症状はありませんが、リンゴジュースの色になりがちな場合は脱水症状を示しています。